Benefícios do ômega 3 e onde encontrar

Benefícios do ômega 3Você conhece os benefícios do ômega 3 e onde encontrar? Não? Então vamos conhecer um pouquinho deste componente.

O ômega 3 reúne ácidos carboxílicos poli-insaturados (gorduras saudáveis), e que proporcionam inúmeros benefícios à saúde. Este componente é extraído de peixes marinhos, de águas profundas.

Benefícios do ômega 3

Os benefícios do ômega 3 ao organismo são principalmente 3:

  1. A ingestão de ômega 3 diminui a taxa de colesterol ruim do sangue e favorece o aumento do colesterol bom;
  2. Diminui a pressão arterial, melhorando o fluxo sanguíneo;
  3. Favorece a pele, mantendo-a macia e saudável.

Onde encontrar ômega 3

Para desfrutar de todos os benefícios do ômega 3 (de cadeia longa), você deve ingerir peixes de águas profundas como o salmão, atum, bacalhau, albacoa. Onde encontrar o omega 3 de cadeia curta? Na linhaça, brócolis, rúcula, couve e espinafre.

Para facilitar a ingestão, o ômega 3 também é encontrado em cápsulas, em concentrações ideias para o dia-a-dia.

Quer adicionar o ômega 3 à sua dieta?

Para melhor aproveitamento, o acompanhamento de um profissional nutricionista é indicado. =)

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Um abraço.

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